קלוריות בתירס

באופן מסורתי עטוף קליפות תירס לפני שהוא מאודה, tamales תירס הם מאכל לטיני אמריקאי עשוי כיסים של בצק תירס המקיפים מילוי בשר סלסה. קלוריות ב tamales תירס מגיעים בעיקר פחמימות.

קלוריות

שלושה תירס תוצרת בית עם צד של סלסה אבוקדו-עגבניות מכילים 297 קלוריות, דוחות MayoClinic.com. אחד מתוצרת מסחרית תירס מתוק tamale מכיל 290 קלוריות.

מאפיינים

מנה אחת של שלושה תירס תירס תוצרת בית יש 7 גרם של חלבון, 11 גרם של שומן, 1 גרם של שומן רווי, 49 גרם של פחמימות ו 7 גרם של סיבים. תירס Tamale מיוצר מסחרית יש 3 גרם של חלבון, 9 גרם של שומן כולל, 4 גרם של שומן רווי, 49 גרם של פחמימות ו 1 גרם של סיבים.

נמוכה קלוריה הגשה הצעות

הפחיתו את כמות הקלוריות של שומן התירס בטמאלס על ידי רטיבות קמח התירס עם תירס טהור במקום שמן או שומן, אומר סטיבן רייכלן, מחבר הספר “בישול לטיני בריא של סטיבן רייכלן”. השתמשו בעוף טחון או בשר בקר אם אתם עושים טמאלה המבוססת על בשר מְלִית. הגדל את הסיבים, ויטמין A וויטמין C על ידי הוספת שפע של פלפל חריף מתוק עגבניות ועגבניות במילוי או לצד tamales התירס שלך בתערובת סלסה תוצרת בית.