עושה ויטמין C לעזור לך להישאר ערה?

העולם של היום דורש ממך לשמור על רמת אנרגיה קבועה. בין להטוטנות בעבודה, משפחה, כושר ובריאות אתה לא יכול להרשות לעצמי להרגיש עייף. מאכלים רבים ומשקאות לפרסם הם עוזרים לך להישאר ער, אבל הם ממלאים אותך מלא סוכר וקפאין. אם אתם מחפשים דרך טבעית יותר לשמור על העיניים פתוחות התראה הגוף שלך, לשאול את הרופא על נטילת ויטמינים חיוניים כמו ויטמין C. ויטמין C תומך פונקציות חיוניות בגוף שלך, ולמרות שזה לא עובד במיוחד כדי לשמור על ערות , נטילת ויטמין C מסייע במניעת עייפות.

אֲנֶמִיָה

אנמיה היא מצב המאופיין במספר נמוך של תפקוד תאי דם אדומים. תאי הדם האדומים שלך נושאים חמצן לתאים בכל הגוף כדי להשתמש באנרגיה, ולכן ירידה במחזור הדם גורם לעייפות – הסימפטום העיקרי של אנמיה. הסיבה השכיחה ביותר לאנמיה היא מחסור בברזל, כי אתה צריך ברזל כדי לייצר את החלבון נושאת החמצן בתאי דם אדומים הידועה בשם המוגלובין. ויטמין C מסייע לגוף לספוג ביעילות ברזל. חוסר ויטמין C יכול להוביל חוסר ברזל, לגרום עייפות להקשות עליך להישאר ער.

מטבוליזם של שומן

ויטמין C מסייע בהמרת שומן לאנרגיה, עוזר להילחם בעייפות ולשמור אותך ער ערני. הגוף שלך משתמש בוויטמין C כדי לייצר קרניטין, מולקולה קטנה המשלבת שומן לתוך האיבר הפנימי של התא המכונה המיטוכונדריה. ברגע שנכנס לתוך המיטוכונדריה, השומן הופך לאנרגיה. חסר ויטמין C מוריד את רמת קרניטין, מקטין את כמות השומן מסוגל להיכנס המיטוכונדריה וגורם מחסור באנרגיה.

חיסון Booster

אם אתה צריך מוצר כדי לעזור לך לשמור ער כל הלילה, ויטמין C אינו מספק אנרגיה מיידית. עם זאת, נטילת ויטמין C כאשר אתה ישן שינה יכול לעזור למנוע את הופעת המחלה. ויטמין C מגביר את חסינות על ידי גירוי הייצור של כדוריות הדם הלבנות. נטילת ויטמין C, תחת פיקוחו של הרופא שלך, יכול להגדיל את מספר נויטרופילים, לימפוציטים ופגוציטים, אשר מסייעים להדוף חיידקים ווירוסים זרים.

מקורות

תוסף תזונתי המשווק תחת השם Emergen-C קובע כי הוא מגביר את האנרגיה שלך ומסייע לך לשמור על ער. למרות שהוא מכיל 1,000 מ”ג של ויטמין C, הוא מכיל גם חומרים מזינים אחרים, כולל כמה ויטמינים B. מאז ויטמיני B לעזור לגוף להמיר מזון לאנרגיה, סביר להניח כי ויטמינים B המקדמים את דחיפת האנרגיה על ויטמין C. מקורות טבעיים של ויטמין C כוללים פירות הדר, תותים, עגבניות, פלפלים ותפוחי אדמה. צריכת מקורות טבעיים של ויטמין C יכול לעזור לך לעמוד בצריכה המומלצת היומי של המכון לרפואה של 90 מ”ג ליום לגברים 75 מ”ג של ויטמין C ליום עבור נשים.

סימני אזהרה מוקדמים ותסמינים של סרטן הכבד

למרבה הצער, רוב האנשים עם סרטן הכבד לא יהיו כל סימפטומים בשלבים הראשונים של המחלה, ואנשים לא יכולים להבין שיש להם סרטן הכבד עד הגידול הופך להיות גדול וקשה לטיפול. הסיבה לכך היא כי רבים של סימפטומים של סרטן הכבד נפוצים מחלות אחרות. התסמינים כוללים נפיחות וכאב בבטן, צהבת, עייפות, ירידה במשקל בלתי מוסבר, בחילות וחוסר תיאבון.

בטן נפיחות וכאב

הכבד נמצא בצד ימין של הגוף מתחת לצלעות. נפיחות וכאב בטן יכולה להיגרם על ידי נפיחות הכבד והצטברות נוזלים בחלל הבטן. בדרך כלל, לא ניתן להרגיש את הכבד שלך, אבל אם לאדם יש סרטן הכבד, הכבד עשוי להיות מוגדל להתנפח. רופא עשוי להיות מסוגל לזהות כבד מוגדל על ידי נגיעה באזור. הצטברות נוזלים בחלל הבטן מתרחשת משום הגידול גורם ללחץ על כלי הדם הפועלים דרך הכבד. לחץ מוגבר עלול לגרום נוזל דולף מן הכלים.

סימפטומים הקשורים Bile

לפעמים גידולים בכבד מתחילים לגדול לתוך צינורות המרה bile לחסום מן להיות סחוט מן הכבד. מכיוון שהמיצי אינו יכול להתרוקן כראוי, הוא עלול לגרום לעור של האדם וללובן של העיניים לפתח גוון צהוב, מצב הנקרא צהבת. צינורות מרה חסומים יכולים גם לגרום לשתן כהה, כי המרימה חייבת להיות מופרשת על ידי הכליות, צואה חיוור, כי המרינה לא מופרשים בדרך הרגילה, עם השרפרף.

תסמינים אחרים עקב שינויים הורמונליים

סרטן הכבד יכול לגרום לשינויים ברמות הכימיקלים והתאים בדם ולגרום לתסמינים שמשפיעים על כל הגוף. פעמים רבות שינויים אלה יכולים להיות מזוהים בבדיקת דם לפני הגידול מאובחן. אנשים עם סרטן הכבד עשויים להיות רמות סוכר נמוכות בדם, רמות גבוהות של סידן בדם, כולסטרול גבוה ומספר גבוה של תאי דם אדומים. שינויים אלה בדם עלולים לגרום לעצירות, בחילה, עייפות או שלשולים חמורים.

קבוצות בסיכון גבוה ותסמינים

אנשים עם בעיות כבד מסוימות, כגון שחמת הכבד או זיהומים עם הפטיטיס B או C, לעיתים קרובות יש הרבה תסמינים של סרטן הכבד. אנשים אלה נמצאים גם בסיכון גבוה יותר לפתח סרטן הכבד, מה שהופך את האבחנה במיוחד מאתגר, כפי שהם עשויים שלא להבחין בסימפטומים חדשים בשלב מוקדם של המחלה. אם אתם נמצאים בקבוצות אלה בסיכון גבוה ומבחינים בכאב חדש, בכבד נפוח, חום או ירידה במשקל, אתם צריכים לראות את הרופא שלכם.

יכול סוכרת לאכול תפוחי אדמה לבנים ותפוחי אדמה?

בעת תכנון ארוחה סוכרתית, התאמת תפוחי אדמה לתוכנית פירושה חשבונאות של פחמימות. למרות התפיסות המוטעות, אין דבר מחוץ לתחום הסוכרת, אבל מזונות מסוימים קשה יותר לשלב מאשר אחרים. תפוחי אדמה בכל צורה מכילים פחמימות. תפוחי אדמה לבנים metabolize שונה מאשר בטטות, אבל שניהם עמילנים ולתרום פחמימות לתזונה.

קלוריות ושומן

תפוח אדמה לבן בינוני יש 130 קלוריות בהשוואה בינוני בטטה של ​​105 קלוריות. שניהם נמוכים באופן שווה בקלוריות. כל תפוח אדמה הוא ללא שומן כאשר מבושל ושירת ללא תוספת חמאה, תוספות ושומן.

פחמימות

תפוחי אדמה לבנים בינוני מכילים 30 גרם של פחמימות עם 3 גרם של סיבים תזונתיים. תפוח אדמה בינוני בינוני יש 24 גרם של פחמימות עם 4 גרם של סיבים תזונתיים. תפוחי אדמה לבנים הם פחמימות פשוטות לגרום לעלייה מהירה של רמת הסוכר בדם, בעוד תפוחי אדמה מתוקים metabolize לאט וליצור שינוי הדרגתי ברמת הסוכר בדם, שמירה על עקביות יותר מאשר עם תפוח אדמה לבן.

ויטמינים ומינרלים

שתי תפוחי אדמה מכילים אשלגן, כולין וויטמין A, עם רוב הויטמינים רוויים בעור, אם כי התועלת התזונתיים צפופה יותר בטטות. המרכז למדע האינטרס הציבורי הכריז בטטות תפוחי אדמה אחד הירקות הטובים ביותר שאתה יכול לאכול בשל ריכוז ויטמין ומינרלים עם השפעה מינימלית של סוכר בדם ושומן דל.

השפעת הסוכר בדם

תכולת הפחמימות בתפוחי אדמה ותפוחי אדמה לבנים תביא להשפעת הסוכר בדם בכל גודל המשרתים. המפתח עם תפריט סוכרת היא למקסם את התועלת התזונתיים שלך לכל גרם קלוריות ופחמימות. תפוחי אדמה בטבע הם באופן טבעי יותר מזין צפוף, הם עושים בחירה אידיאלית כאשר ניתנה אפשרות בין שתי תפוחי אדמה, אם כי אף אחד מהם הוא מחוץ לתחום על דיאטה סוכרתית.

קלוריות בתירס

באופן מסורתי עטוף קליפות תירס לפני שהוא מאודה, tamales תירס הם מאכל לטיני אמריקאי עשוי כיסים של בצק תירס המקיפים מילוי בשר סלסה. קלוריות ב tamales תירס מגיעים בעיקר פחמימות.

קלוריות

שלושה תירס תוצרת בית עם צד של סלסה אבוקדו-עגבניות מכילים 297 קלוריות, דוחות MayoClinic.com. אחד מתוצרת מסחרית תירס מתוק tamale מכיל 290 קלוריות.

מאפיינים

מנה אחת של שלושה תירס תירס תוצרת בית יש 7 גרם של חלבון, 11 גרם של שומן, 1 גרם של שומן רווי, 49 גרם של פחמימות ו 7 גרם של סיבים. תירס Tamale מיוצר מסחרית יש 3 גרם של חלבון, 9 גרם של שומן כולל, 4 גרם של שומן רווי, 49 גרם של פחמימות ו 1 גרם של סיבים.

נמוכה קלוריה הגשה הצעות

הפחיתו את כמות הקלוריות של שומן התירס בטמאלס על ידי רטיבות קמח התירס עם תירס טהור במקום שמן או שומן, אומר סטיבן רייכלן, מחבר הספר “בישול לטיני בריא של סטיבן רייכלן”. השתמשו בעוף טחון או בשר בקר אם אתם עושים טמאלה המבוססת על בשר מְלִית. הגדל את הסיבים, ויטמין A וויטמין C על ידי הוספת שפע של פלפל חריף מתוק עגבניות ועגבניות במילוי או לצד tamales התירס שלך בתערובת סלסה תוצרת בית.

האם יש עשבי תיבול כדי להפוך את השדיים גדולים יותר?

האינטרנט הוא רווי ספקים צמחיים בטענה להגדיל את גודל החזה שלך, אבל אף אחד לא הוכח יעיל, על פי אוניברסיטת ניו יורק Langone מרכז רפואי. מה יותר, שימוש במוצרים אלה יכול לשים אותך בסיכון של תופעות לוואי או תגובות אלרגיות, ואולי לסכן את הבריאות שלך. אתה בטח שמעת את זה קודם, אבל זה עדיין מצלצל נכון: שדיים בכל גודל הם יפים ומושכים לגברים.

גביע שלך לא Runneth מעל

כמה ספקים מתיימר להגדיל את גודל החזה על ידי שינוי רמות ההורמון. עשבי תיבול כמו אספסת ו תלתן אדום הם אמרו כדי לשפר את רמות האסטרוגן, בעוד chasteberry ואחרים נועדו להעלות את רמות פרוגסטרון. בעוד הגדלת הורמונים אלה עלולה להשפיע על גודל החזה, אין ראיות לכך שלקחת עשבי תיבול אלו יש את האפקט הרצוי – ובמקרים מסוימים, יהיה עליך לקחת סכומים גדולים בצורה מסוכנת כדי לראות הבדל, בכל מקרה. עשבי תיבול אחרים, כגון דקל ראה, משמשים לטיפול בתנאים הנשיים כמו בעיות סיעוד והם נידונים בטעות כמו משפרי החזה. אם תחליט לנסות תוספת צמחים, דבר תחילה עם הרופא שלך ותדווח על תרופות אחרות שאתה עלול לקחת. צמחי מרפא מסוימים יכולים לגרום לאינטראקציות מסוכנות.

יכול לאבד משקל PCos הפוך?

ירידה במשקל היא עמוד התווך בטיפול בתסמונת השחלות הפוליציסטיות, או ב- PCOS. בעוד שהסיבה להפרעה האנדוקרינית הנשית הזו עדיין לא ידועה, המדענים יודעים שאפילו ירידה מתונה במשקל משפרת את הסימפטומים של PCOS. הגישה הטובה ביותר לאבד משקל עם PCOS היא לעבוד עם הרופא שלך לפתח תזונה בריאה ופעילות גופנית.

כאשר יש לך PCOS, השחלות שלך לייצר עודף אנדרוגנים – בדרך כלל נקראים הורמוני המין הגברי. זה נורמלי שחלות בריא לייצר כמות קטנה של אנדרוגנים, אבל רמות גבוהות לגרום לבעיות הורמונליות. עודף צמיחת שיער, אי סדירות של הווסת, בעיות פוריות, אקנה והשמנת יתר בדרך כלל מגיפות נשים עם שחלות פוליציסטיות. כ 80% מהנשים עם PCOS סובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר, על פי בית החולים בריגהאם ובית החולים לנשים.

עמידות לאינסולין היא סימן ההיכר של PCOS. הלבלב מפריש את ההורמון הזה כדי לווסת את רמות הגלוקוז בדם, אך נשים רבות עם PCOS עמידים להשפעותיו. בתגובה, הלבלב מפריש עוד יותר אינסולין, המוביל רמות אינסולין גבוהות, או hyperinsulinemia. אינסולין גם מגרה ייצור אנדרוגן בשחלות נורמלי ו polycystic, על פי סקירה יוני 1999 בכתב העת “אנדוקרינית ומטבוליזם מרפאות של צפון אמריקה.” זה מצביע על רמות אינסולין גבוהות הנובעות מהתנגדות אינסולין לתרום אנדרוגנים עודפים בגוף.

שיפור ההתנגדות לאינסולין היא המטרה העיקרית עבור נשים עם PCOS, וזה המקום שבו מגיע הרזיה. צמצום משקל הגוף מסייע בהפחתת הפרעות הורמונליות. ירידה של 5% ממשקל גופכם יכולה לשפר את עמידות האינסולין, על פי בריגהם ובית החולים לנשים. זה יכול להוביל לשיפור בסימפטומים PCOS כגון רמות אנדרוגן מופחת, שיפור תפקוד הווסת ואת כולסטרול טוב יותר.

דיאטה שמטרתה לשפר את הרגישות לאינסולין עשויה להציע תוצאות טובות יותר מאשר דיאטה דלת קלוריות מסורתית, כך עולה מנתונים שפורסמו בגיליון אפריל 2013 של “Journal of The Academy of Nutrition and Dietetics”. החוקרים בחנו נתונים קיימים על דיאטות הרזיה עם קומפוזיציות שונות בנשים עם PCOS. בעוד ירידה במשקל התרחשה על כל דיאטות ללא קשר להרכב, דיאטות פחמימות נשלט הוביל לשיפור גדול יותר ברגישות לאינסולין, סדירות וסת, כולסטרול ואיכות החיים. דיאטה דלת פחמימות הובילה לרמת אנדרוגן מוגברת, על פי הסקירה.

מורכבות של תסמונת שחלות פוליציסטיות

תפקיד ההתנגדות לאינסולין

חשיבותה של הרזיה

הרזיה גישה

אני אופה את הקרום התחתון של עוגת תפוחים לפני שאני ממלא אותו?

תחתית, קרום פאי רך יכול לשים על קינוח טעים אחרת. קרום מקבל רטוב כי המילוי, בדרך כלל פירות, משחרר מיצים, שמירה על הבצק מלהפוך פריך אפילו כמו עוגה אופים, פגזים תחת פודינג קרם גם עשוי להישאר רטוב לאחר האפייה. כדי להימנע מעוגה לא מפתיעה, אופים את הקרום לפני שאתם ממלאים אותו, מטפלים בבצק עם מרכיבים מסוימים או מעסיקים אפייה קלאסית או שניים.

אפייה עיוורת פירושה לאפות את קרום העוגה לפני מילויו, כדי למנוע תחתית מבושלת. כדי עיוור אופים את הקרום שלך, לרדד את הבצק שלך, להעביר אותו צלחת העוגה שלך ולחץ אותו בחוזקה כנגד התחתונה וקצוות. לנקב את התחתונה עם מזלג כדי לאפשר חום ואדים לנוע בחופשיות ואופים את הקרום. לאחר מכן, מכסים את קרום העוגה לא מבושל עם פיסת נייר קלף. יוצקים שעועית יבשה מכל סוג על גבי נייר קלף כדי לשמור על קרום מבעבע. אופים את הקרום בתנור שחומם מראש ל 400 מעלות צלזיוס למשך כ 30 דקות או עד שהקצוות זהובים זהובים. מניחים לקליפת העוגה להתקרר, ולאחר מכן מוסיפים את המילוי ואופים אותו בהתאם להוראות המתכון. אתה יכול לכסות את הקצוות של קרום עם רדיד אלומיניום כדי למנוע מהם לשרוף בזמן המילוי אופים.

צחצח את קרום העוגה הלא מבושל שלך עם חלמון ביצה או לבנים – לפני שמזג במילוי ממליץ על האתר Kitchn. הביצה מתקשה כאשר העוגה אופה, יוצר מחסום לחות בין הקרום והמלית. לקבלת עוגה לא אופים, לשקול צחצוח תחתית של קליפה מוקפצת מראש עם שוקולד אם הטעם ישפר את הטעם של העוגה שלך. בואו מגניב השוקולד, אשר משמש גם מחסום לחות, ולאחר מכן להוסיף מילוי שלך.

אפיית עוגה התאספו שלך צלחת פאי זכוכית היא דרך יעילה לניטור קרום כפי שהוא אופה. מחממים את התנור בהתאם להוראות המתכון. מגזין בון Appetit ממליץ למקם את העוגה על המדף התחתון של התנור שלך, אשר מעמיד את קרום העוגה קרוב יותר למקור החום, ומאפשר לה לאפות לגמרי. ברגע שיש לך הבחין כי התחתון הוא חום זהוב, להזיז את העוגה על המדף העליון של התנור שלך כך העליון יכול חום לפי הצורך.

פירות משחרר מיץ כפי שהיא מבשלת. כדי למזער את כמות הנוזל שלך פאי מילוי משחרר במהלך האפייה, שקול precooking פירות ושופכים את המיץ. אתה יכול להשתמש במיץ כדי להפוך רוטב לשפוך על הפשטידה בעת ההגשה. אם אתם מעדיפים לאפות פירות גולמיים בקליפת העוגות, פשוט מערבבים אותו עם סוכר ומאפשרים לו לשבת גם גורם מיצים שלו לשחרר, אשר שומר על קרום העוגה מ שנותר ספוג במהלך האפייה.

העיוור לאפות את הקרום

מעיל עם ביצה, מברשת על שוקולד

אופים בצלחת זכוכית

מסננים את המילוי

אתה יכול למתוח את הרצועות הירך בבטחה?

הרצועות בגוף שלך מחברות את העצמות לעצמות אחרות. בירך, רצועות הירך שלך לחבר את החלק העליון של עצם הירך אל עצם האגן. בגלל הרצועות שלך לשמור על מפרק הירך שלך במקום, הם חיוניים כדי לספק יציבות הירך והרגל. רצועות הירך שלך גם יש תפקיד בתנועת הרגל, כלומר הרצועות ניתן למתוח בדיוק כמו שרירי הרגליים. אמנם על פי רוב מתיחה זו היא נוהג בטוח, במקרים מסוימים כמה מתיחה לא מומלץ.

ישנן נסיבות מסוימות בהן יש להימנע מתיחה של הרצועה הירך מחשש הצבת עומס עודף על השרירים הפגועים או המפרקים. זה כולל כאשר הירך שלך נפוחה, מרגיש חלש יותר מאשר מפרק הירך השני שלך או כאשר אתה חווה כאב קיצוני עם תנועת ירך. אם אתם סובלים מתסמינים אלו, ראו את הרופא שלכם, אשר יכול להעריך את מיתרי הירכיים ומבני הירך שמסביבם לפציעה.

כאשר אתה מתאמן בטוח מתיחה, רצועה הירך שרירים מתיחה מציעה יתרונות רבים. זה כולל שיפור טווח התנועה שלך במפרק. מפרק הירך גמיש מפחית כאב ונוקשות עם תנועות בסיסיות כמו הליכה, ישיבה או לצאת מהמכונית. גמישות הירכיים גמישות גם לשפר את היציבה שלך כי רצועות משוחרר למשוך פחות על עצם האגן מאשר אלה חזק, וזה מפחית כאבי גב תחתון ומסייע לך לשבת straighter. אם קיבלת אישור מהרופא שלך, אתה יכול למתוח את מפרק הירך בעקבות החלפת מפרק הירך, פציעה או מתח שרירים.

הרצועה הלסתית שלך היא רצועה הירך כי פועל על פני החלק העליון של עצם הערווה. ייתכן שתרצה למתוח את הרצועה אם אתה חווה כאב באזור הירך כאשר כורעת על ברכך או מתקשה להביא את הברכיים גבוה יותר מהירכיים בעת הישיבה. ייתכן שלא תוכל לבצע את זה בבטחה אם יש לך משכה שריר מפשעתי כי מתיחה נוספת עלולה לגרום משיכה נוספת או מתיחה. כדי למתוח את הרצועה, לשבת עם הרגליים מונחות יחד על הרצפה ואת הברכיים מעט זה מזה. לתפוס את הרגליים ולמשוך אותם לכיוון המפשעה שלך. רכן מעט קדימה, שומר על הגב ישר. החזק במשך חמש שניות ולאחר מכן שחרר את המתיחה. חזור על 15 עד 20 פעמים.

כאשר מתיחה את מיתרי הירך, חשוב תמיד לעקוב אחר כמה נוהלי בטיחות כדי למנוע פגיעה או מאמץ. תמיד לחמם את השרירים לפני מתיחת אותם. עבור אזור הירך, פשוט הליכה במשך חמש דקות יכול לעזור. לא להקפיץ את הרגליים כפי שאתה למתוח כמו זה יכול לתרום לחץ. זכור, המטרה של הירך מותח הוא מתיחה כדי לעזור לך להרגיש עמוק, מרגיע למתוח. אם אתה חווה כאב או משיכת באזור הירך, להפסיק את התרגיל ולעבור על אחרת או להפסיק את הפגישה מתיחה לחלוטין.

אַזהָרָה

יתרונות

מיתרי ליגמנט

מתיחה עצות בטיחות

אני יכול לממש לאחר הפלה כירורגית?

סוג ההפלה שהרופא בוחר עבורכם יהיה תלוי בשלב ההריון אליו התקדמתם. בדרך כלל, להפלות המתרחשות מוקדם יותר בהריון יש תקופת החלמה קצרה יותר מאחר שהן פחות נרחבות. אם אתם עוברים הפלה בשלב מאוחר יותר, אתם יכולים לצפות לזמן התאוששות ארוך יותר. חשוב שתדון בסוגי ההפלות השונים ובטיפול הנלווה לך, כך שתדע בדיוק איך ההפלה תשפיע על הגוף שלך, ומה זה אומר כשאתה חוזר לפעילות הרגילה שלך, כגון פעילות גופנית.

הרופא שמבצע את ההפלה שלך יכיר את המקרה האישי שלך, את סוג ההפלה שעברת ואת המשמעות של ההתאוששות שלך. יש דיון לאחר ההליך על איך לחזור לפעילות הרגילה שלך. אם היו סיבוכים, ייתכן שיש לך תקופת החלמה ארוכה יותר מאשר המסורתית לאחר הפלה. אם אתה שוכח לשאול, להתקשר למרפאה ולדבר עם אחות, מי יכול לקבל את הקובץ שלך לתת לך המלצות אישיות עם עזרה של רופא.

מיד לאחר ההליך שלך, אתה עלול להרגיש מטושטש בהתאם לסוג של הרדמה הרופא שלך בשימוש. אמנם זה בסדר גמור לך ללכת, ייתכן שתרצה לבקש חבר או בן משפחה כדי להסיע אותך הביתה מן המרפאה, כך שתוכל לנוח להתאושש. בימים הקרובים לאחר ההליך שלך, זה בסדר לחדש את הפעילות היומיומית, כגון ניקוי הבית, הליכה או הולך לעבודה ובית הספר לפי הצורך. רק את ההשפעות מתמשך יכול להיות קצת תצפית ו cramping.

לאחר שבוע עד 10 ימים, אתה יכול להתחיל לחדש את לוח הזמנים של התרגיל הרגיל, כל עוד אתה מרגיש בנוח. אם אתה מתחיל לממש ולשים לב לדימום מוגזם, להפסיק פעילות גופנית ולפנות לרופא מיד. אם אפשר, להקל על שגרת האימון שלך כדי acclimate הגוף שלך לממש ולתת לעצמך זמן להעריך את תגובת הגוף שלך. שימו לב לסימני אזהרה של בעיה, כגון דימום כבד, עוברים קרישי דם, חום מעל 100 מעלות פרנהייט או כאב חמור.

תרגיל בעל השפעה נמוכה הוא הטוב ביותר כאשר אתה מתחיל להתאמן שוב. זה אומר התרגיל כי הוא קל יותר לעשות כפי שאתה acclimate לשגרת האימון שלך שוב. התחל עם תרגיל קל, כגון הליכה, הרמת משקולות אור או יוגה. כפי שאתה מרגיש חזק יותר, אתה יכול להוסיף משקולות כבדים, ללכת על ריצה או לרכוב על האופניים שלך. חשוב שתקדיש את הזמן שלך ותשמע את הגוף שלך כמו שאתה חוזר לקדמותו לאחר ההפלה.

המלצות לרופא

מיד אחרי

לאחר שבוע

נמוכה השפעה תרגיל

הם צנון טוב סוכר גבוה בדם?

יש כמה ראיות ראשוניות כי חלקים ספציפיים של צנון עשוי לעזור להפחית את רמת הסוכר בדם, אבל זה ייקח הרבה יותר מחקר לפני תזונאים יכול בטענה בטענה שזה יעבוד בשבילך. התייעץ עם הרופא שלך על הדיאטה שלך לניהול רמות גבוהות של סוכר בדם.

מה גורם גבוהה סוכר בדם

רמות גבוהות של סוכר בדם מתרחשות לעיתים קרובות כאשר הגוף שלך לא עושה מספיק אינסולין או לא יכול להשתמש כראוי אינסולין זה עושה, היא קשורה בדרך כלל עם סוכרת. מזונות המכילים פחמימות, כגון דגנים, פירות או חלב, יש להם את ההשפעה הגדולה ביותר על רמת הסוכר בדם, ואכילת כמות גדולה מידי של פעם עלולה לגרום לעלייה ברמות הסוכר בדם.

צנון תזונה

צנוניות הם לא מזון פחמימות גבוהה. למעשה, הם נמוכים מאוד הן carbs ו carbs. מנה 1 כוס של צנוניות גלם פרוס מכיל 19 קלוריות, 4 גרם של פחמימות, 2 גרם של סיבים 1 גרם של חלבון. צנוניות עשירות גם בויטמינים ומינרלים, עם 29 מיליגרם של סידן, 270 מיליגרם של אשלגן, 17 מיליגרם של ויטמין C ו- 29 מיליגרם של חומצה פולית לכל מנה אחת.

צנוניות וסוכר בדם גבוה

כמו מזון דל פחמימות, צנוניות לא צריך להיות הרבה השפעה על רמת הסוכר בדם, אלא אם כן אתה אוכל כמויות גדולות. מחקר שפורסם בשנת 2007 בכתב העת Journal of Nutritional Science and Vitaminology מדווח כי נבטי צנונית יפנית, המכונה גם daikon, הורידו את רמות הסוכר בדם בחולדות הסוכרת. אמנם יש כמה ראיות כי נבטי צנון עשוי לעזור עם רמות גבוהות של סוכר בדם, ניסויים קליניים נחוצים לפני תביעות והמלצות יכול להיעשות.

צנוניות תוכנית דיאטה בריאה שלך

כאשר מדובר על ניהול הסוכר בדם, צנוניות לעשות תוספת בריאה לתוכנית הדיאטה שלך. וכמו ירק צלי, צנוניות גם יכול לעזור להפחית את הסיכון לסוגים מסוימים של סרטן כגון ריאות או סרטן המעי הגס, על פי מכון לינוס פאולינג. מוסיפים את צנוניות פרוסות לסלט ירקות שלך עבור כמה קראנץ ‘, או מטגן, אדים או להרתיח אותם עבור צלחת נמוכה נמוכה קלוריות, נמוך צלחת בצד הירקות.